Güncel Sorular

Sorularınıza aşağıdan cevap bulabilirsiniz.!

• Ayda kaç kilo verebilirim?

  Kişiden kişiye göre değişmekle beraber diyet düzenli uygulanıp fiziksel aktivite ile desteklenirse ayda 5-7 kilo verilebilmektedir

• Beden Kitle İndeksi (BKİ) nedir?

  Vücut ağırlığının boyunuzun karesine bölerek bulunan bir değerdir. BKİ değeriniz 18,5 ile 24.9 arasında ise kilonuz ideal olarak kabul edilmektedir.

• Diyete başladıktan bir süre sonra kilo verme neden yavaşlar? Böyle durumlarda ne yapmalı?

  Temel sebep ; vücudun sağlıklı beslenme ve egzersiz düzenine alışmasından kaynaklanır. Çözüm olarak ise örneğin günlük tükettiğiniz kalori miktarında oynama yapabilir, bazı besin gruplarnı bir süre tamamen çıkarabilir ya da öğün sayısı ve saatlerinde oynama yapabilir ya da diyete kısa bir süre ara vererek vücudu şaşırtabilirsiniz.

• Günde kaç öğün beslenmek doğru?

  Öğün sayısı kişinin yaşam şekline, beslenme alışkanlıklarına, metabolik hastalıklarına göre değişkenlik gösterebilmektedir. Diyette gün içindeki öğün sayısı kişiye özel planlanır

• Herhangi bir diyet listesini uygulayarak da kilo veremez miyim?

  Diyet programı hazırlanırken kişilerin fiziksel özellikleri, metabolik hızları, sağlık durumları, hayat tarzları gibi birçok faktör göz önünde bulundurulur bu nedenle size uygun olmayan diyetlerden verim almanız ve sürdürebilmeniz zordur

• Aç kalarak kısa sürede istediğim kiloya ulaşamaz mıyım?

  Vücudumuzun faaliyetlerini sürdürebilmesi için günlük belli bir enerjiye ihtiyacı vardır uzun süre bu enerji vücuda alınamazsa metabolizme hızı yavaşlar. Ayrıca çok düşük kalorili diyetlerle sadece yağ değil kas kaybı da olacağı için verilen kilo sağlıklı olamayacaktır.

• Aç olmasam da sürekli bir şeyler atıştırıyorum normal midir?

  Besin seçiminizi ruh halinizden ve duygu durumunuzdan çok fazla etkileniyor olabilir. Yemekler size o anda iyi hissettirebilir, bu doğru. Fakat yalnızca geçici çözüm getirdiğini sonrasında size fazla kalori, kilo ve pişmanlık olarak geri döneceğini hatırlayın.

• Verdiğim kiloları geri alır mıyım?

  Hedef kiloya ulaştığınızda 1-2 kilodan bir şey olmaz deyip, eskisi gibi kontrolsüz yiyerek eski alışkanlıklarınıza dönerseniz tıpkı önceden de olduğu gibi kilo alma ihtimaliniz çok yüksek. Kilonuzu korumanın en temel yolu eski düzene dönmemek ve dengelemeyi öğrenmektir.

• Vücut analizi neden önemlidir?

  Vücut ölçümü sayesinde kas, yağ ve su oranınız belirlenmektedir. Yapılan ölçümler referans değerlerle kıyaslanır diyetisyeniniz tarafından yorumlanır ve takip edilir. Böylelikle baştan sona ilerleyişiniz kayıt altında tutulur ve gözlemlenir.

• Online diyet nedir? Nasıl uygulanır?

  Bir başka şehirde, yurtdışında yaşayan ya da yüzyüze danışmanlık hizmeti alamaya vakit ayıramayacak kişilere yönelik pratik, profesyonel ve sağlıklı bir danışmanlık hizmetidir. Sürecin başında diyetisyeniniz ile detaylı bir ön görüşme yapılır. Gerekli bilgileri iletmenizin ardından uzmanınız sizi, hayat düzeninizi, varsa sağlık sorunlarınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı öğrenmiş olur. Akabinde tamamen size özel ve hedefe yönelik haftalık beslenme programınız hazırlanır. Bu süreçte her hafta kilo takibiniz yapılır ve tartım gününüzde yeni listenize geçerek süreç ilerler. Diyetinizi uygularken diyetisyeniniz sizinle iletişim halinde kalarak motivasyon desteğini sağlamış olur.